JESTEM TU i TERAZ – UWAŻNOŚĆ

Opis

🎧 JESTEM TU I TERAZ – UWAŻNOŚĆ

To krótkie, ale głębokie nagranie prowadzące wprowadza Cię w stan subtelnej uważności i obecności w chwili obecnej. Inspiracją dla tej praktyki jest tradycja samatha – spokojnej koncentracji i jednopunktowego skupienia, której celem jest wyciszenie umysłu i zakotwiczenie w „tu i teraz”.

---

🔹 CEL NAGRANIA:
Ułatwienie wejścia w stan pełnej obecności, wyciszenie wewnętrznego dialogu oraz rozwinięcie zdolności świadomej obserwacji ciała, oddechu i pojawiających się wrażeń.

---

🔹 Jak korzystać z nagrania:
✔️ Słuchaj wyłącznie w słuchawkach stereofonicznych
✔️ Pozycja: leżąca lub siedząca – ciało rozluźnione, wygodne
✔️ Otoczenie: cisza i spokój zalecane, ale nie konieczne
✔️ Umysł: spokojny, cichy, bez oceniania – tylko obserwacja
✔️ Nastawienie: bez oczekiwań, bez pośpiechu – pozwól, by chwila była dokładnie taka, jaka jest

---

🔹 Co możesz poczuć:
• wyraźniejsze odczucie ciała i oddechu
• wyciszenie i naturalne spowolnienie myśli
• pogłębioną świadomość chwili obecnej
• lekkość i poczucie zakorzenienia w „tu i teraz”

---

Czas trwania: 15 minut
Format: mp3 / cyfrowe pobranie
Pobranie pliku: po zrealizowaniu płatności wyświetli się link do pobrania nagrania (dlatego pozostań na stronie płatności), w razie nie powodzenia pobrania pliku zgłoś: kontakt@pozacialemfizycznym.pl
Autor i prowadzący: Rafał Nieradzik

---

🌀 Pamiętaj:
To nie jest ćwiczenie, które trzeba „wykonać poprawnie”. To powrót do prostego bycia – oddychasz, obserwujesz i pozwalasz chwili być dokładnie taką, jaka jest.

Klauzula prawna:
Nagranie jest przeznaczone wyłącznie do użytku osobistego. Zabronione jest jego powielanie, rozpowszechnianie publiczne i prywatne, udostępnianie osobom trzecim oraz wykorzystywanie w celach komercyjnych bez pisemnej zgody autora.